تست افسردگی
تست افسردگی زونگ
تست افسردگی زونگ یا مقیاس رتبهبندی خود اظهاری افسردگی زونگ (به انگلیسی: Zung Self-Rating Depression Scale) یا به اختصار (SDS) به سادگی و با ۲۰ سوال میزان افسردگی شما را نشان میدهد.
زمان مورد نیاز برای انجام تست افسردگی زونگ حداکثر ۱۰ دقیقه است.
اعتبار این تست متوسط تا زیاد است. ضریب اطمینان زونگ ۰.۷۳ درصد گزارش شده است که دارای قابلیت اطمینان نسبتا خوبی است.
برای هر کدام از سوالات زیر گزینهای که بهترین توضیح را درباره شرایط چند روز گذشته شما ارائه میدهد را انتخاب کنید.
- به ندرت
- گاهی اوقات
- بیشتر اوقات
- تقریبا همیشه
سوالات تست افسردگی زونگ
۱ – احساس یاس و آسیبدیدگی میکنم.
۲ – بهترین احساس را صبحها دارم.
۳ - در حال گریه هستم یا احساس میکنم باید گریه کنم.
۴ - شبها با خوابیدن مشکل دارم.
۵ – به اندازه قبل غذا میخورم.
۶ – هنوز از رابطه با همسرم لذت میبرم.
۷ – متوجه شدم که در حال از دست دادن وزنم هستم.
۸ – مشکل یبوست دارم.
۹ - قلبم سریعتر از حالت معمول میتپد.
۱۰ – بیدلیل خسته میشوم.
۱۱ – ذهن من مثل قبل خوب کار نمیکند.
۱۲ – انجام کارهایی که قبلا انجام میدادم برایم راحت است.
۱۳ – احساس بیقراری میکنم و نمیتوانم یک جا ثابت بمانم.
۱۴ – در مورد آینده احساس امیدواری دارم.
۱۵ – بیش از حد معمول تحریکپذیر هستم.
۱۶ – تصمیمگیری برای من ساده است.
۱۷ – احساس میکنم مفید و مورد نیاز هستم.
۱۸ – زندگی من تقریبا پرمعناست.
۱۹ – احساس میکنم اگر مرده بودم، دیگران وضعیت بهتری داشتند.
۲۰ – من هنوز از کارهایی که قبلا انجام میدادم، لذت میبرم.
پاسخنامه تست افسردگی زونگ
امتیازات خود را مطابق پاسخنامه زیر جمع بزنید.
سوالات ۱ – ۳ – ۴ – ۷ – ۸ – ۹ – ۱۰ – ۱۳ – ۱۵ – ۱۹ را به این صورت امتیاز بدهید.
به ندرت = ۱ امتیاز
گاهی اوقات = ۲ امتیاز
بیشتر اوقات = ۳ امتیاز
تقریبا همیشه = ۴ امتیاز
به سوالات ۲ – ۵ – ۶ – ۱۱ – ۱۲ – ۱۴ – ۱۶ – ۱۷ – ۱۸ – ۲۰ به این صورت امتیاز بدهید.
به ندرت = ۴ امتیاز
گاهی اوقات = ۳ امتیاز
بیشتر اوقات = ۲ امتیاز
تقریبا همیشه = ۱ امتیاز
امتیاز بالای ۷۰: نشان میدهد که شما دچار افسردگی شدید هستید و نیاز به درمان فوری، کمک مشاور و درمان دارویی دارید. زندگی برای افرادی که دچار افسردگی هستند راکد و بدون حرکت میشود و انگیزهای برای پیشرفت در زندگی برایشان باقی نمیماند و در صورت عدم درمان احتمال خودکشی در چنین افرادی بسیار بالا میرود.
امتیاز ۵۱ – ۵۹: نشان میدهد که دچار افسردگی خفیف تا متوسط هستید و باید قبل از بدتر شدن شرایط و از دست دادن انگیزه به فکر درمان و بهتر شدن روانتان شوید.
امتیاز کمتر از ۵۰: نشان میدهد که شما از نظر روحی و روانی در محدوده طبیعی و نرمال قرار گرفتهاید.
چنان بر خود گوارا ساز نوش ونیش دوران را