“5 PRINCIPLES THAT HAVE THE POWER TO CHANGE LIFE:

1: WORK HARD, BUT DO NOT PUT MONEY FIRST 2: GIVE WITHOUT EXPECTATION 3: BE PRESENT 4: LIVE WITH INTEGRITY 5: SMILE, LAUGH AND DO NOT TAKE LIFE TOO SERIOUSLY”

از حکایات حکیمانه -بهای سیلی !

 

روزی مردی فقیر با مردی ثروتمند درگیر جروبحث و مشاجره شد. صدای آن ها بلند شد و ناگهان مرد ثروتمند بدون هیچ مقدمه‌ای به صورت مرد فقیر سیلی ای زد.

مرد فقیر که در نظر نداشت بگذارد ماجرا همین طوری تمام شود، پیش قاضی رفت.

قاضی شکایت هر دو  را گوش کرد و نظر داد که مرد ثروتمند به تاوان سیلی به مرد  فقیر یک کاسه برنج به او بدهد.

مرد فقیر نزدیک قاضی رفت و سیلی صداداری به صورت او زد.
 
قاضی فریاد کشید:خُل شده‌ای؟  چرا این کار را کردی؟

فقر گفت: چیز مهمی نیست. فقط دلم خواست این کار را بکنم. من از خیر آن کاسهٔ برنج گذشتم. شما می‌توانید آن را برای خودتان بردارید.

کم تحرکی

بی‌تحرکی یکی از علت های جدی بروز بسیاری از بیماری‌هاست اما بعضی افراد به‌دلیل شرایط شغلی مجبور هستند ساعت‌ها در طول روز بنشینند.

به گزارش بهداشت نیوز، لزوم توجه به کیفیت غذاها و تغذیه صحیح در این شرایط بسیار اهمیت دارد زیرا می‌تواند تاحدی عوارض بی‌تحرکی را کاهش دهد. البته در هرحال توصیه می‌شود فرصتی هرچند کوتاه به تمرینات جسمانی اختصاص داده‌ شود.

در ادامه به توصیه‌های موثر اشاره کرده ایم که می تواند به کار بستن آنها، برایتان مفید باشد. این توصیه ها عبارتند از: 

1. پرهیز از پرخوری

غذاخوردن به‌اندازه و حتی مقداری کمتر از احساس سیری کامل به افزایش طول عمر کمک می‌کند. یافته‌های علمی نیز این توصیه را به‌خصوص پس از 40 سالگی تایید می‌کنند زیرا با افزایش سن، بدن به‌تدریج مقدار کمتری غذا نیاز دارد. همچنین، باید به دریافت انرژی متناسب با سطح فعالیت‌ها توجه کرد زیرا کالری بیشتر حتما زمینه‌ساز چاقی خواهد بود. از طرفی، بهتر است به‌جای یک وعده غذای سنگین و پرحجم، چند وعده سبک اما مغذی در طول روز میل شود. 

2. افزایش مصرف فیبرها و پروبیوتیک‌ها

یکی از مشکلات شایع افرادی که تحرک کافی ندارند، بروز ناراحتی‌های گوارشی است. بهترین راهکار، مصرف منظم فیبرها و پروبیوتیک‌هاست؛ فیبرها در انواع میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد و ماست نیز انتخاب عالی و در دسترس برای دریافت پروبیوتیک‌هاست. دریافت کافی فیبرهای غذایی عملکرد سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد و از بروز بیماری‌های التهابی روده پیشگیری می‌کند. فیبرها همچنین اشتها را تنظیم می‌کند و جذب قندها و بروز دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد. 

3. انتخاب خوراکی‌های تازه در مقایسه با خوراکی‌های فرآوری‌شده

محصولات غذایی آماده و فرآوری‌شده معمولا حاوی مقدار زیادی شکر و چربی‌های ترانس هستند. خوراکی‌های آماده انرژی بالایی دارند و مصرف مداوم آنها زمینه‌ساز چاقی و پیامدهای آن می‌شود. البته عوارض مختلف افزودنی‌های غذایی و مواد نگهدارنده را نیز نباید فراموش کرد. همچنین این محصولات حاوی ترکیباتی مانند آکریل‌آمید هستند که با گذر زمان حالت سمی پیدا می‌کنند. از همین‌رو، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند که خوراکی‌های تازه که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند در رژیم غذایی گنجانده ‌شوند.

منبع: سلامت

وقتی حالت چشم هایتان راز بیماریتان را برملا می کند چشم‌ها تنها پنجره‌هایی به سمت روحمان نیستند، اگر

چشم‌ها تنها پنجره‌هایی به سمت روحمان نیستند، اگر خوب دقت کنیم متوجه می‌شویم که این دو عضو بینا می‌توانند پنجره‌ای به سمت سلامتی‌مان نیز باشند.

به گزارش بهداشت نیوز،  چشم‌ها تنها پنجره‌هایی به سمت روحمان نیستند، اگر خوب دقت کنیم متوجه می‌شویم که این دو عضو بینا می‌توانند پنجره‌ای به سمت سلامتی‌مان نیز باشند.

چشمهایتان چه تحریک، قرمز و یا کمی تغییر کرده باشد معاینه آنها می تواند اطلاعات با ارزشی درباره سلامت در اختیارتان قرار دهد، از دیابت و فشار خون گرفته تا آسیب اشعه‌های خورشید.

مسلما هیچکس نمی گوید که نقش متخصص چشم را در خانه بازی کردن ایده ی خوبی است. متخصصان و پزشکان چشم همیشه معاینه منظم چشم ها را توصیه کرده اند و شما نیز اگر تغییری ناگهانی و عمده در بینایی خود حس کردید حتما به پزشک مراجعه نمایید. با این حال نشانه هایی وجود دارد که با نگاه کردن در آینه نیز دیده می شوند، در ادامه این موارد را یک به یک برایتان توضیح خواهیم داد:

1- چشمانتان را خسته کرده‌اید

چشم های تحریک شده و قرمز از نشانه های خستگی است. چه تمام روز به صفحه نمایش خیره شده باشید چه بیش از حد لنز گذاشته باشید، خستگی و بیش از حد کار کشیدن از چشم ها خود را با قرمزی، خشکی و ناراحتی نشان می دهد.

خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش می تواند عوارض جدی را در پی داشته باشد، مانند سندروم بینایی کامپیوتر، که شامل نشانه هایی از جمله خستگی چشم، تاری دید، سردرد، و درد گردن و شانه ها است. برای اینکه خطر بروز چنین مشکلی را کاهش دهید، از قانون 20/20/20 پیروی کنید: بعد از استفاده از کامپیوتر به مدت 20 دقیقه، به چیزی در 20 فوتی ( 6 متر ) خود به مدت 20 ثانیه نگاه کنید، تا چشمانتان استراحت کنند.

استراحت دادن به عضلات چشم و مرطوب کردن قرنیه، که پنجره جلوی چشم به حساب می آیند باعث می شود چشم ها بیشتر احساس راحتی کنند. اگر از لنز استفاده می کنید هر زمان چشمانتان قرمز، خسته و یا خشک شد به آنها استراحت دهید.

2- شرایطی دارید که روی رگ‌های خونی‌تان تاثیر می‌گذارد

چشم ها نقطه ای از بدن هستند که پزشکان بدون احتیاج به بریدن بدن می توانند رگ ها را مشاهده کنند. یک پزشک می داند رگ طبیعی چه شکلی است و هرگونه تغییر در سایز و اندازه رگ می تواند نشان دهنده فشار خون یا تصلب شریان باشد که هر دو، تا طولانی مدت بدون نشانه می مانند.

به عبارت دیگر متخصص چشم می تواند خیلی زودتر از یک پزشک عمومی تغییرات را تشخیص و مشکل را متوجه شود، مانند فشار خون، خطر سکته مغزی و یا ایجاد پلاک در شریان ها و اینها علائمی نیست که بشود از آنها چشم پوشی کرد، چون در بلند مدت می توانند منجر به آسیب هایی نظیر کوری شوند.

3- از آلرژی رنج می‌برید

اگر یکی از تبلیغات قرص های ضد حساسیت را دیده باشید می دانید نشانه های حساسیت قرمزی و اشک آمدن از چشم است. معمولا مقداری قرمزی چیزی نیست که باعث نگرانی شود، چون می تواند عوارض جانبی چیزی مثل واکسن آنفولانزا باشد. تحریک آلرژیک می تواند تنها در یک چشم خود را نشان دهد. قرمزی و پف کردگی بر اثر سرما خود را در هر دو چشم نشان می دهد.

4- دچار استرس شدید هستید و یا به کافئین حساسید

انقباض پلک اذیت کننده ای که گاهی دچارش می شوید، می تواند نشانه های خستگی، استرس بالا و یا حساسیت به کافئین باشد. ابتدا مقدار قهوه و یا چایی که استفاده می کنید را کم کنید و ببینید آیا تغییری ایجاد می شود یا خیر. اگر مشکلتان استرس است، می دانم که گفتنش خیلی راحت تر از انجامش است، اما سعی کنید استرس خود را کاهش دهید.

در موارد نادر انقباض پلک می تواند نشان دهنده ی مشکلات شدید عصبی و یا عضلانی باشد، مانند بلفارواسپاسم، یک تیک است که به مرور در هر دو پلک افزایش پیدا می کند و می تواند باعث کوری موقت، یا اسپاسم همی فاسیال شود، که شامل یک سمت صورت به شکل کلی است و به دلیل فشرده شدن یک عصب در صورت اتفاق می افتد. در چنین شرایطی حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

5- ممکن است مشکلات عصبی داشته باشید

تغییر در آناتومی چشم ها می تواند یک نشانه ی بارز از مشکلات عصبی باشد. اگر مردمک چشم نتواند در برابر نور به صورت طبیعی واکنش نشان دهد ( مثلا اگر بعد از بیرون آمدن از فضایی تاریک همچنان مردمک ها باز بود )، به سختی چشمتان را بدون حرکت دادن سر از سمتی به سمت دیگر و یا بالا و پایین بچرخانید و یا اگر نورهای چشمک زن می بینید یا با یک چشم یا هر دو دچار دو بینی می شوید، می تواند شامل مشکلات عصبی از اسکلروز متعدد تا میگرن شود.

مردمک های غیر هم اندازه که با نام آنیزوکوریا شناخته می شود، نیز می تواند نشانه ی یک مشکل جدی باشد، از جمله تومور یا آنوریسم. به همین دلیل است که معاینه سالانه توسط متخصص پزشک بسیار توصیه می شود.

6- ممکن است کلسترول بالایی داشته باشید

عادات غذایی تان می تواند روی ظاهر چشمانتان هم تاثیر بگذارد. اگر متوجه قوس یا حلقه ای نسبتا سفید اطراف عنبیه چشم ( قسمت رنگی چشم ) شدید می تواند نشانه ی کلسترول بالا باشد. این رنگ سفیدی که در عنبیه می بینید توسط چربی های لبه قرنیه ایجاد می شود – نتیجه بالا بودن سطح کلسترول.

7- ممکن است مبتلا به دیابت باشید

چشمان غیر مسلح قادر به دیدنش نیست، تغییرات خاص در قرنیه و رگ های خونی چشم می تواند پزشک چشمتان را متوجه وجود دیابت کند. پزشک می تواند متوجه حضور پلاک در شبکیه چشم و خونریزی های کوچک در مویرگ های شبکیه افرادی که دیابت دارند شود.

8- فقط سنتان بالا رفته (همانطور که سن همه ما بالا می رود)

ناراحتی چشم می تواند خیلی ساده فقط نشانه ای از بالا رفتن سن باشد. همینطور که سنتان بالا میرود چشم ها خشک تر می شود، و زیاد اشک تولید نمی کنید، این مورد مخصوصا در خانم ها تاثیر بیشتری دارد. اگر خشکی زیادی حس کردید، شاید بهتر باشد دیگر به جای لنز از عینک استفاده کنید، چون لنز می تواند چشم های خشک را تحریک کند.

9- مدت زمان زیادی را زیر نور خورشید بوده‌اید

یکی از عوارض جانبی زندگی فعال و خارج از خانه: چشم ها همچنین می توانند نشانه ی آسیب دیدگی بدن زیر نور خورشید در طول زمان باشند. مدت زمان زیادی را بدون محافظت از چشم زیر نور خورشید سپری کردن می تواند فرد را دچار مشکلاتی از جمله آب مروارید، دژنراسیون ماکولا ( شایع ترین عامل کوری در افراد مسن )، و همچنین سرطان پلک و یا بد فرم شدن دو سمت چشم بکند. همیشه چشم های خود را با عینک ضد آفتاب مناسب و همچنین کرم های ضد آفتاب محافظت کنید.

شناخت شخصیت افراد بر اساس نوع تغذیه!

 

 

در این مطلب جذاب به شخصیت افراد مختلف بر اساس عادات تغذیه آن‌ها پی ببرید.

به گزارش مشرق، تست‌های شخصیت با اینکه سوالات آسانی دارند، اما همواره افراد را در یافتن حقیقت وجودشان کمک می‌کنند. این تست‌ها نه تنها زمان زیادی از شما نمی‌گیرند بلکه هزینه‌ای هم بر شما تحمیل نمی‌کنند. یعنی همین طور که نشسته‌اید، می‌توانید به رازهای نهفته در عمق وجودتان پی برده و از علایق خود آگاه شوید.

 

 

در این بخش جذاب و تحقیق شده به شخصیت افراد بر اساس نوع تغذیه آن‌ها پی ببرید:

۱ – افراد ماجراجو بیشتر به غذاهای تند علاقه دارند

طی تحقیقاتی که در دهه‌ هفتاد میلادی صورت گرفت، مشخص شد دلیل این که برخی افراد به غذاهای تند علاقه دارند با علاقه آنها به انجام کارهای خطرناک گره خورده و همان حس ماجراجویی است و به همین دلیل این افراد بهتر می‌توانند غذاهای تند را تحمل کنند.

این آزمایش به این صورت انجام شد که شرکت‌کنندگان آب حاوی کپسایسین (عامل تندی فلفل) را می‌نوشیدند و به سوالاتی در مورد احساسشان و این که آیا آن را دوست داشتند یا نه پاسخ می‌دادند. البته عوامل دیگری هم مانند عوامل تربیتی و محیط زندگی در علاقه‌ افراد به غذاهای تند نقش مهمی را ایفا می‌کند.

۲ – افرادی که به خوشحال کردن دیگران تمایل دارند، بیشتر غذا می‌خورند

این حقیقت که افراد اجتماعی بیشتر از دیگران غذا می‌خورند، بر کسی پوشیده نیست و همه‌ ما به تجربه می‌دانیم که افراد اجتماعی که چندین وعده‌ غذایی را بیرون از خانه و با دوستانشان صرف می‌کنند، بیش از دیگران غذا می‌خورند. بررسی چند گروه از خانم‌ها نشان داد افرادی که معمولاً تابع جمع هستند، از عادات غذایی همراهانشان پیروی کرده و اگر شخص خوش‌ اشتهایی در گروه باشد، دیگران نیز به پیروی از او بیشتر غذا خواهند خورد.

۳ – افراد احساساتی معمولاً در خفا پرخوری می‌کنند

بعضی افراد از غذا خوردن به عنوان شیوه‌ای برای رویارویی با مسائل و مشکلات احساسی استفاده کرده و تلاش می‌کنند از این طریق، دشواری رویارویی با مشکلات و مسائل را تخفیف دهند.

طبق تحقیقات انجام شده توسط یک موسسه‌ لاغری و کاهش وزن که برای مشخص کردن عادات غذایی زنان انجام شد، مشخص گردید درصد بالایی از این زنان دائماً به صورت پنهانی در حال خوردن خوراکی و میان‌ وعده هستند. حدود ۴۰ درصد از این افراد از اثر مخرب خوردن خوراکی‌های پنهان آگاه بودند و آن را یکی از اصلی‌ترین دلایل اضافه وزن خود می‌دانستند، اما اعتراف می‌کردند که توانایی مقاوت در برابر آن را ندارند.

۴ – افراد آرام و سر به زیر ، بیشتر میوه و سبزیجات می‌خورند

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۵ ، دو پرسشنامه به گروهی از افراد داده شد که یکی آزمون تعیین نوع شخصیت و دیگری حاوی سئوالاتی در مورد عادات غذایی افراد بود. نتیجه‌ این آزمایش نشان داد افراد آرام و سر به زیر ، بیشتر میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند و به طور کلی رژیم غذایی سالم‌تری دارند. در حالی که افراد برونگرا در مورد غذا به انتخاب‌های ناسالم و خطرناک‌تری دست می‌زنند. جالب این که با افزایش محبوبیت رژیم‌های غذایی گیاه‌خواری و خام‌خواری و تمایل روزافزون مردم جهان نسبت به رژیم‌های غذایی دارای پایه‌ گیاهی، به نظر می‌رسد درصد زیادی از مردم جهان در این گروه جای بگیرند.

۵ – افراد برونگرا در برابر غذاهای چرب و شیرینی‌جات مقاومت نمی‌کنند

در قسمت‌های قبلی به این نکته اشاره شد که افراد برونگرا به دلیل رفتارهای اجتماعی‌شان، بیش از دیگران در معرض مصرف غذاهای ناسالم هستند، اما تحقیقاتی نشان می‌دهند که این افراد به طور مشخص به مصرف غذاهای چرب و نوشیدنی‌های شیرین نیز علاقه دارند. خبر خوب این که رژیم و عادات غذایی افراد برونگرا بیش از هر چیز تحت تاثیر محیط و گروه دوستان است که خوشبختانه می‌تواند قابل کنترل باشد.

سایکوپت ها

زمانی که وقت زیادی را در محیط‌های کاری گذرانده باشید، احتمال زیادی وجود دارد که در قسمتی از زندگی حرفه ایتان با یک فرد سایکوپت یا روان آزار مواجه شده باشید

ادامه نوشته

شخصیت شما ودرامدتان

ادامه نوشته

سادیسم

: بیماری سادیسم عبارت است از لذت بردن از تحقیر، تمسخر و آزار روحی یا جسمی و جنسی دیگران

انواع اختلالات سادیسم :

• افسردگی
• اختلال دو قطبی
• اختلال شخصیتی مرزی
• اختلال وحشتی
• اختلال خود دفاعی
• اختلال هیستریک

علائم ابتلا به بیماری سادیسم

• افراد مبتلا به سادیسم عمدا به تحقیر دیگران می پردازند :آن ها سعی دارند که گره و مشکلاتی را بر سر راه دیگران ایجاد کنند.
• این افراد تمایل دارند که دیگران را تحت کنترل خود بگیرند:برایشان فرقی ندارد که فرد مورد نظر شاگرد، زندانی، بیمار، اعضای خانواده یا والدینشان باشد و در هر صورت دوست دارند که همه را مدیریت کنند و همه مطابق میل آنان رفتار کنند.

 

• این افراد از آسیب زدن به دیگران احساس لذت و رضایت دارند دروغ گفتن آن ها معمولا دلیل خاصی ندارد و بدون هیچ دلیلی این رفتار را انجام می دهند.
• این افراد معمولا سعی در ناامید کردن دیگران دارند.
• افراد سادیسمی برعکس انسان های معمولی دیگران را از به انجام رساندن کارهایشان می ترسانند.
• افراد سادیسمی سعی دارند که برای دیگران محدودیت ایجاد کنند:مثلا همسر خود را مدام چک می کنند و استقلال او را می گیرند و بچه های خود را نیز گوشه گیر، بی اعتماد بنفس و ضد اجتماعی بار می آورند.
• این افراد علاقه بیش از حد بالایی به ورزش های خشن، هنرهای رزمی، سلاح ها، دیدن جراحت ها و مرگ دیگران دارند.
• هدف آن ها از خشونت و متشنج کردن فضا این است که به دیگران نشان دهند از همه قوی تر هستند.